为什么你减肥减不小来 5大减肥瘦身误区
2015-12-09 imeirongyi 0 0
很多爱美的人天天在那天叹息，怎么又重了，明明做了很多运动，也少吃了很多，还是没把重量减下来，在减肥这条道路上你永远都是失败再爬起来的精神，但为什么同样跟小伙伴一起跑步运动只有我瘦不下来？今天美容仪之家编辑为你揭开运动减肥的5大盲点，告诉你为什么你减肥减不小来。
盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
很多报刊杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位，大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的 1、2、3、4，乖乖照做，但是为什么腿一点也没变细，屁股还是一样大？
问题出在哪？
问题就出在你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑体态，让你看起来更有曲线。如果只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2：每天爬 11 层楼，怎么还不瘦？
因为想要运动减肥但平时没有那么多时间，所以只好上下班的过程中每天爬11层楼，但是效果却不太美好。首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来呢？这其中必然是有盲点误区在的。
问题出在哪？
问题出在运动的时间长短，爬楼梯是有氧运动没错啦，但想想看爬上11楼要花多少时间，5 分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
盲点3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦还反胖
每天起床第1件事，就是到附近公园跑个 3、5 圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？
问题出在哪？
这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4：每天走路也瘦不下来！
看着一路飙升的体重实在无法迈开减肥的脚步，好不容易下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。立马问题来了，为什么我的走路减肥方式一点都没有瘦下来呢？到底是为什么？
问题出在哪？
首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
盲点5：想尽办法流更多的汗
汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器保暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。
问题出在哪？
所以，汗流的多或少并不是重点，重点是你燃烧了多少脂肪做了多久的有氧运动。更重要的是，如果穿不透气的保暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，真的十分危险。
THE END
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