抵抗皮肤早衰 皮肤功能也须锻炼

外在环境的各种刺激，生活工作的压力，都会导致皮肤早衰。虽然没有永保皮肤不老的秘方，但还是有些办法能防止皮肤早衰，推迟皮肤衰老。加强皮肤功能的锻炼，就是很多人忽略的部分。

年关将近。跟朋友一年见一次面，最开心对方第一眼冲口就说：“你还保养得这么年轻。”最拍人家聊着聊着说：“你的样子好像老很多！”

一年到头，沉重的生活、工作与家庭压力，令人透不过气。压力导致情绪与荷尔蒙变化，除了“压”伤健康，皮肤也容易衰老。

如何防止皮肤过早衰老，新加坡资深中医师王葆芳博士指出，人体衰老是一个极为复杂的过程，也是生命现象的自然规律。衰老的现象是多种多样的，主要表现在身长的缩短，体重的减轻，软组织的衰弱，血管的硬化，内分泌的紊乱，抵抗力的降低，各种慢性病的出现，以及肿瘤发生率的增高等等。在这些表现中，皮肤和头发的衰老，往往是出现较早的信号。

人到了衰老阶段，皮肤干燥、松弛，颜面部，比如眼角、前额等处，首先出现皱纹；头发、胡须脱落、稀疏、变白。

他说：“从根本上来讲，还没有永保皮肤青春不老的秘方。不过可以想些办法，防止皮肤早衰和推迟皮肤衰老。首先，我们可以加强皮肤功能的锻炼，这是很多人不知道或忽略的部分。”

运动、清洁和精神愉快

皮肤是保护身体的第一道防线，防御外界各种刺激：阳光、灰尘、花粉、细菌、病毒、物理性与化学性的各种损害。他说，人们要持之以恒进行锻炼，如冷水浴、森林浴、日光浴、经络按摩等，使皮肤适应各种环境。

第二、注意皮肤清洁：勤洗澡，勤换衣，许多人并没有养成这种良好生活习惯。对中医皮肤疾病钻研多年的王医师指出，患有皮肤病者要积极治疗，找出病因，防止传染并使病情恶化。

第三、保持精神愉快：精神状态如何，对防止皮肤和头发的早衰，事关重大。过分焦虑、忧愁，对皮肤和头发有害，会加快头发变白和造成早年秃发。俄罗斯谚语：“生气催人老，笑笑变少年”包含深刻的科学道理。

偏食五味易使人机体早衰

第四、饮食多样，清淡为好：防止皮肤和头发衰老，一定要饮食多样化，克服偏食不良习惯，平素以新鲜清淡食物为好。

他说，早在公元前2000年前《素问·生气通天论》中阐述：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨疼而发落，此五味之所伤也。”意思是说，偏嗜咸、苦、辛、酸、甘，影响机体，使血脉皮肤、毛发、爪甲、肌肉等发生早衰现象。偏食五味既有所伤，其他种种偏食也是不宜的。

第五、生活有规律，不要熬夜：上网、玩电脑至深夜，无规律生活方式是皮肤的最大劲敌。他说：“每天的子时（晚上11时至凌晨1时）是皮肤自我修复的时间，长期熬夜必使皮肤粗糙而失去光泽，也使人出现黑眼圈或长痘痘。睡眠不足，抵抗力降低，也影响皮肤排毒功能。”

第六、避免浓妆：由于工作需要，许多上班族需要化浓妆，这不但影响皮肤的呼吸与排汗，还会使化妆品残余堵塞毛孔，造成皮炎和痤疮。

他补充说，水分对皮肤至关重要。缺水的皮肤易出现脱屑、皱纹，缺乏弹性；不要等到口干口渴才找水喝。每天六到八杯水是必要的；一些皮肤黯淡的上班族，平时可饮用一些果汁如奇异果、苹果、胡萝卜、葡萄柚、菠萝汁等等。

王医师说皮肤保养

对于皮肤偏于萎黄、干燥甚或有瘙痒的患者，可用桑叶600克、陈皮300克加水煎煮1小时后，放入浴缸再加水稀释后洗浴，每天浸泡20分钟。桑叶与陈皮的特殊香味与挥发油物质，不仅让人肺部感到舒畅，长期使用可使皮肤焕发靓丽色彩。

重视面部皮肤保养者，可用薏苡仁10克、茯苓10克、绿茶粉10克研成细粉，每次用5克加少量蛋黄（有痘痘的用蛋清）和蜂蜜和冷开水，调成糊状，平均敷于面部并用保鲜纸覆盖，20分钟后揭开，清洗面部，再用些爽肤水即可。

针灸美容是近年新兴且时髦的美容法。当然要由有经验医师操作。除可局部治疗外，中医更重视整体治疗。足三里、曲池、关元、三阴交、百会、肺腧、肾腧是常用穴位。

肺主皮毛，脾主肌肉。玉肤冰肌如凝脂的健康皮肤，是多少女性的梦想。平时可用刮痧板刮摸手太阴肺经和足太阴脾经。面部也可刮痧，力度要适当轻巧，只须刮出痧气使皮肤轻微发红，增加气血循环即可。

王葆芳医师的“养颜美容”药膳

王葆芳医师特别为《早报·乐活》读者提供几道“养颜美容”药膳，现在距离农历新年还有一个月，多多努力保养吧。

有助增白嫩肤药膳

·冰糖银耳樱桃汤

材料：樱桃50克，银耳20克，冰糖150克。

制作：银耳用清水泡发、洗净，与冰糖、樱桃同放炖盅内，加适量清水，置锅内隔水用文火炖一个半小时，即可食用。

用法：每周2至3次，每次一小盅。

功效：益气滋阴，生津润肺，增白嫩肤。适用于肺肾两虚所致的面色黧黑，干皱或肌肤失养而无光泽。

去皱展容药膳

·眉豆猪皮汤

材料：猪皮180克，眉豆150克，胡椒粉、生姜、食盐各适量。

制作：猪皮洗净，用开水焯过，切短条。眉豆洗净，浸清水1小时。把眉豆放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火煮至眉豆将熟，放入猪皮、胡椒粉、生姜、食盐再煮半小时即可。

用法：佐餐食用。每日1次，每次150至200毫升（ml）。

功效：补肾健脾，润肤减皱。适用于因脾虚肾衰所致的面屑增多，肌肤干皱不荣等。

治疗皮肤粗糙缺少光泽药膳

·归芪红枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋4个，当归6克，黄芪30克，红枣（去核）12枚，蜂蜜少许。

制作：鸡蛋煮熟、去壳，当归、黄芪、红枣洗净。把全部原料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮30分钟，加蜂蜜调味即可。

用法：佐餐食用，每日1次，一次150毫升至200毫升。

功效：益气养血，润泽肌肤。适用于气血两虚而致肌肤不润、皮肤粗糙干燥、面色不华、心悸气短、头晕乏力等。